各种篮球持球突破图解如同侧步突破,异侧步突破,前转身突破,后转身突破...

1、同侧步突破:

同侧步突破也叫顺步突破,基本步法可参见同侧步(顺步)蹬跨。

如下图所示,持球攻击者以左脚为中枢脚,突破前先降低身体重心并晃动(图中第一步),同时,右脚可试探性地向右前方跨出一步(图中第二步),并控制好身体重心,若防守者没有做出相应反应,则左脚迅速蹬地,右脚快速落地并立即转体侧身插肩(图中第三步),随后在左脚离地前推放球,并蹬右脚发力,形成交叉步运球加速(图中第四步),继续加速,力争超越对手(图中第五步)。

2、异侧步突破:

异侧步突破也叫交叉步突破,基本步法可参见异侧步(交叉步)蹬跨。

如下图所示,持球攻击者以右脚为中枢脚,突破前先降低身体重心(图中第一步),左脚做同侧步蹬跨,以吸引防守者向左侧运动(图中第二步),同时,迅速将左脚的同侧步蹬跨变为交叉步蹬跨(图中第三步),并立即转体侧身探肩,右脚(中枢脚)发力蹬地开始加速,在右脚蹬地离开地面以前,将球推离出手,形成交叉步运球加速(图中第四步),继续加速,争取超越对手(图中第五步)。

3、前转身突破:

前转身突破的基本步法可参见前转身。

如下图所示,持球者接球后以左脚为中枢脚,突破前可利用右脚及身体先向右侧晃动,以吸引防守者的注意(图中第一步),而后右脚迅速蹬地,以左脚为轴带动身体完成前转身动作(图中第二步),并侧身插肩准备加速,在左脚(中枢脚)离地前推放球(图中第三步),迅速侧身加速(图中第四步),超越对手后用远离防守者的手低手投篮(图中第五步)。

4、后转身突破:

后转身突破的基本步法可参见后转身。

如下图所示,持球攻击者接球后以左脚为中枢脚,突破前先向左侧转体并配台球的摆动(图中第一步)以吸引防守者,而后迅速向右侧转体(图中第二步),完成后转身动作后,迅速侧身插肩并在中枢脚(左脚)离开地面以前推放球加速(图中第三步),用远离防守者一侧的左手运球继续加速,争取超越对手(图中第四步)。