史上最强肌肉男图片 看看如何练成史上最强肌肉男

大潍网

史上最强肌肉男图片 看看如何练成史上最强肌肉男

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2021-01-02 11:13:54

  像女人都喜欢有一对丰满的胸,而男人就是想要拥有一身完美肌肉。健身房里的肌肉猛男看过了吧,今天给你看点更猛的,史上最强肌肉男。看到他你就知道什么叫作真正的猛男。

史上最强肌肉男

史上最强肌肉男

  据英国《每日邮报》报道巴西肌肉男、43岁的阿林多·德索萨有周长为29英寸的肱二头肌,被誉为巴西“最强肌肉”,不过他的肌肉不光是锻炼的结果,还要注射一种油和酒精的混合物。

  德索萨表示:“我的朋友保利尼奥就是这样送了命,我也用了这种填充剂,但我没有像他一样过量使用,我不建议任何人注射这种油和酒精的混合物。我已经不再注射它,但总有再次注射的想法,不过我还是控制住了自己。”

史上最强肌肉男阿林多·德索萨

史上最强肌肉男阿林多·德索萨

  现在比较流行健身运动,尤其是对肌肉型男而言,有力量的似乎就更能给人安全感,全身运动已经有不少经验写过,在这里给大家分享一下史上最强肌肉男怎样锻炼上肢肌肉。

  史上最强肌肉男如何锻炼上肢肌肉?

  1.第一种方法

  举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

史上最强肌肉男如何锻炼上肢肌肉

史上最强肌肉男如何锻炼上肢肌肉

  2.第二种方法

  引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法,可以每天计划做个三到四组,每组做10-20个不等,根据自己可承受数量调节,需要注意的是,双手最好垂直挂于单杠上,做引体向上时最好下巴过单杠,尽量不要借助下身弹动的力量,靠双臂的力量。

  3.第三种方法

  做俯卧撑也能够锻炼上肢力量,这个不需要道具,随时随地都可以进行,有空的时候就可以随时做几个,需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌,所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面,选择木板地、草地或者胶地。

史上最强肌肉男如何锻炼方法

  4.第四种方法

  平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌,将杠铃移至胸口正上方,然后双手握住杠铃垂直上举,可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数,效果非常明显。

  5.第五种方法

  平常多做一些经常挥动手臂的运动,比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等,做这些运动不仅能够锻炼上肢力量,还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。

  6.第六种方法

  平常可以打一打沙袋,学习一下拳击或者散打练习,能够有效锻炼上肢力量,提高上肢的爆发力和灵活性。

肌肉男锻炼方法

肌肉男锻炼方法 

  7.第七种方法

  多参加户外的攀岩攀壁运动,一开始可以参加室内的模拟攀岩运动,如果岩壁不高,只要在下面垫上足够的垫子即可,不要用吊绳,靠四肢力量攀登,能够锻炼上肢。

  8.第八种方法

  折臂力棒也是锻炼双臂力量的好方法,选择自己可承受重量的臂力棒,将它用双手平握于胸前,然手双手同时用力向下折,双手向中间靠拢,然后再缓缓地向两边展开,根据情况设计做的个数和组数,需要注意的是千万要完全展开之后再放手,否则容易被弹伤。

  9.第九种方法

  用拉力绳锻炼上肢力量,将拉力绳的一端固定住,然后单臂交替拉动锻炼,或者将拉力绳的中间固定住,双臂同时拉动锻炼,最简单的方法就是将拉力绳中间用脚牢牢踩住,然后双手往上提拉锻炼。 

史上肌肉男锻炼法

史上肌肉男锻炼法

  10.第十种方法

  采取双方角力的方式锻炼双臂力量,比如采用拔河的方式,限制双方的脚部不能移动,只能是用双臂和上身力量拉动,脚步移动或者倒地为输;或者采用双方互推的方式,限制脚步不能移动,以此锻炼上肢力量。

  11.第十一种方法

  双杠臂屈伸也是很好的锻炼上肢力量的方式,将双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,整个身体与双杠垂直,双肘慢慢弯曲,使身体逐渐下降至最低位置,然后再慢慢用力撑起至还原。一定要注意,慢慢地弯曲,再慢慢地伸直,切忌忽然加快速度,可能会导致滑脱。

锻炼上肢肌肉

    本文标题:史上最强肌肉男图片 看看如何练成史上最强肌肉男 - 娱乐圈事
    本文地址:http://www.daviw.comwww.daviw.com/yule/3096.html

    责任编辑:
    羽生结弦为什么叫九儿、柚子?羽生结弦不敢碰女生是怎么回事

    2019-06-23

    提起羽生结弦这位日本花样滑冰男子单人滑选手,相信喜欢看滑冰比赛的小伙伴们应该不陌生的吧。就在前几天,2019年的花滑世锦赛已经结束了,在本次的世锦赛上,1994年出生在宫城県仙台市的羽生结弦可以说是非常的厉害了,即使在新的规则之下他的总分依然超过了 ... [详细]

    于文文终于睡醒了,全力以赴冲向拳王,网友期待新作品

    2021-09-20

    近期《拳力以赴》这一个综艺里面于文文的表现让很多人都非常震惊,因为众所周知于文文她是一个非常有才华的女生,他自己的意愿才会好特别的棒,学历,知识都没有办法让他和其他女歌手或者是女明星一样,去争夺一些身边的东西,因为这对他来说,可能是他不屑的... ... [详细]

    和尚太监寿命长是因为禁欲吗,是不是不结婚的人寿命也长?

    2019-06-23

    追求长寿乃至长生不老,是人类永恒的一个话题。早在秦朝时,秦始皇就曾耗费大量人力物力远渡重洋去寻找能长生不老的丹药,在中国历史上关于长生不老的故事更是不计其数。后来人们慢慢明白了,想要长生不老显然是不可能的,在一定程度上延年益寿倒是有可能实现 ... [详细]

    白澍为什么没出道原因是什么,他和肖战关系好吗?

    2020-06-12

    关注过《燃烧吧少年》的朋友,都会对白澍印象深刻,因为,以他的成绩,出道是完全没问题的,第一期因为表现好被舒淇选中,第二期也没让大家失望,他带来音乐剧参加挑战,第三期,他的成绩排名第一,但是很遗憾,他却没有成为X玖少年团成员,那么,白澍为什么 ... [详细]

    毁容前的胡歌有多帅,除了眼睛上的疤痕还有这些地方

    2020-04-13

    胡歌车祸毁容是发生在2006年,当时的胡歌才24岁,那时候他已经成了顶级流量,活动非常多,一场接一场,而这导致的后果就是自己的司机陪自己全国各地到处跑,非常的疲倦。后来不幸在高速上发生车祸,自己的经纪人也当场死亡,而胡歌本人受重伤,面部和颈部等多 ... [详细]

    图酷

    图说天下

    资讯排行

    首页 - 娱乐圈事 - 体育圈事 - 两性情感 - 星座命运 - 奇闻怪事 - 历史故事 - 科技资讯 - 图说天下 - 知识百科 - 图酷 - 娱乐八卦
    电脑版 | 移动端
    Copyright © 2002-2021 大潍网 版权所有 湘ICP备19002857号-1
    删帖请联系邮箱:2877366609@qq.com